酸枣仁怎样吃治疗睡眠最有效 酸枣仁吃多久会改善睡眠

买了些酸枣仁回来想要改善下睡眠情况的，这个酸枣仁要怎么吃治疗睡眠是最有效果的？一般吃多长时间可以看到效果？

酸枣仁怎样吃治疗睡眠最有效

酸枣仁也叫枣仁、酸枣和山枣仁，它一般生长于向阳的山坡和路旁，很多地方都产酸枣仁。酸枣仁有一种养心安神的功效，它可以用来治疗心神不宁之类的引起的失眠，对清醒的失眠有一定的帮助作用。它的服用方法是这样的，把酸枣仁给它磨碎磨碎、炒熟或者潮热用水冲着喝，一般我们把酸枣仁放到玻璃杯或者是陶瓷杯里面，最好不要用金属的东西。放在杯子里后用200-400mL的开水可冲服，一边冲一边搅拌着，就可以等凉了以后引用，还有一种方法，可以直接把它煮水喝，煮了以后，过滤的渣子就不要了，这样也是一种比较好的服用方法。因为酸枣仁它是酸性的，它对胃肠道还是有一定刺激的，所以我们最好在饭后服。一般对改善睡眠的服用方法是在睡前半小时到一小时左右服用，这样对睡眠会有一定的帮助。

酸枣仁吃多久会改善睡眠

酸枣仁治疗失眠需要连续服用三个月左右。酸枣仁具有养心安神的作用。可以有效改善失眠的状况，用这种药物治疗失眠时需要在睡前服用，而且需要长期坚持。另外，失眠有好多因素引起来的。在治疗时也要改善生活习惯。睡觉前不要喝咖啡，浓茶等导致大脑细胞兴奋的饮料。泡个热水澡也能够改善睡眠情况。

酸枣仁为什么能治失眠

酸枣仁能够帮助治疗失眠，是因为酸枣仁中含有调节中枢系统的物质，能够起到镇静催眠的作用，而且还可以延长睡眠的时间，提高睡眠的质量，所以说酸枣仁能够帮助治疗失眠。而且酸枣仁还具有开胃健脾的功效，能够改善脾胃虚弱所引起的食欲不振和消化不良等症状，同时还具有滋养心肝的作用，能够调理心脏和肝脏，同时还可以缓解肝血不足所引起的失眠。

酸枣仁要炒吗

其实无论是酸枣仁还是炒熟酸枣仁都具有一定的治疗失眠的作用，但炒熟的酸枣仁泡水之后其中的营养成分更容易溶解水中，从而可以起到更好的治疗失眠的效果，但要注意炒酸枣仁的时候要注意火候，不能太大，避免将酸枣仁炒糊。